Pašlaik mēs dzīvojam grūtos un biedējošos laikos.
Koronavīrusa pandēmijas dēļ daudzi no mums ir noraizējušies un baidās par to, kas var notikt. Daži baidās par savu dzīvi, bet citi baidās, ka var zaudēt savus tuviniekus. Visā pasaulē cilvēkiem tiek likts biežāk mazgāt rokas, valkāt sejas maskas un praktizēt sociālo distancēšanos. Tomēr, neskatoties uz šo pasākumu izpildi, inficēto skaits nemazinās. Patiesībā daudzās valstīs ir vērojama krasa vīrusa inficēto skaita pieaugums, kad ziema ir pietuvojusies. Ja pašreizējie pasākumi izrādās nepietiekami, ir pienācis laiks meklēt citus veidus, kā mēs varam sevi aizsargāt.
Ir 8 dabīgas zāles, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu.
1. Citrusaugļi
Augļos, piemēram, apelsīnos, greipfrūtos, mandarīnos, citronos un laimos, ir daudz C vitamīna. Healthline skaidro, ka šis vitamīns palielina balto asins šūnu ražošanu, kas ir galvenais faktors, kas palīdz organismam cīnīties pret infekcijām.
2. Ķiploki
Tiek uzskatīts, ka ķiploku imunitāti stimulējošās īpašības rodas no “sēru saturošu savienojumu, piemēram, alicīna, lielas koncentrācijas”. Ķiplokus lieto visā pasaulē, un daudzi atzīst to spēju stiprināt imūnsistēmu. Tiek arī teikts, ka ķiploki palēnina artēriju sacietēšanu un pazemina asinsspiedienu, lai gan pierādījumi, kas to pamato, tiek uzskatīti par vājiem.
3. Ingvers
Šo ēdienu var izmantot, lai apkarotu infekcijas, jo tas palīdz mazināt iekaisumu un līdz ar to mazina, piemēram, iekaisuša kakla simtomus un vispār iekaisuma slimības. Papildus tam Healthline atzīmē, ka ingvers var palīdzēt ar sliktu dūšu, samazināt hroniskas sāpes un pazemināt holesterīna līmeni.
4. Neapstrādāts medus
Neapstrādāts medus ir pierādījis, ka tam ir daudz dažādu priekšrocību, piemēram, infekciju apkarošana, brūču dziedēšana un iekaisuša kakla nomierināšana. Tas ir saistīts ar antioksidantu savienojumiem, ūdeņraža peroksīdu un fitosvielām, kas atrodamas medū.
5. Kurkuma
Tiek uzskatīts, ka kurkumam piemīt imunitāti stimulējošas īpašības. Papildus tam, saskaņā ar Healthline, garšvielu var izmantot kā pretiekaisuma līdzekli osteoartrīta un reimatoīdā artrīta ārstēšanā.
6. Sīpoli
Sīpoliem ir daudz imunitāti uzlabojošu barības vielu, piemēram, selēns, sēra savienojumi, cinks un C vitamīns. Tāpēc sīpolu pievienošana diētai var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un cīnīties pret toksīniem.
7. Jogurts
Ir svarīgi atzīmēt, ka imunitāti var uzlabot tikai tie jogurti, kuru etiķetēs ir uzdrukātas “dzīvas un aktīvas kultūras”. D vitamīns (vienkāršā) jogurta sastāvā var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un cīnīties pret slimībām. Turklāt jogurtā atrodamās kultūras var vēl vairāk uzlabot imunitāti. Pievienojot medu vienkāršam jogurtam, tas var kļūt vēl veselīgāks un garšīgāks!
8. Mandeles
Mandeles satur augstu E vitamīna un veselīgu tauku līmeni. Lai gan C vitamīns tiek uzskatīts par labāku saaukstēšanā un vīrusu novēršanā un apkarošanā, E vitamīns ir arī veselīgas imūnsistēmas atslēga. Healthline raksta, ka pieaugušajiem ir nepieciešami tikai 15mg E vitamīna, lai saglabātu veselību un uzlabotu imunitāti. Ja vēlaties pārliecināties, ka darāt visu iespējamo, lai pasargātu sevi un savu ģimeni, mēģiniet diētai pievienot šīs 8 lietas.
