Nav nozīmes jūsu mājas izmēram- vai dzīvojat greznā pilī vai necilā mājiņā. Mums katram dažkārt gadās stresa pilnas dienas. Smadzenes ir smalks instruments, kas reaģē uz jebkuriem stresa faktoriem, izmantojot jūsu instinktu izdzīvot un tas notiek automātiski. Lai gan nav iespējams no savas dzīves izdzēst stresu, jūs pavisam noteikti varat atgūt savu iekšējo mieru.
Piecpadsmit veidi kā atgūt iekšējo mieru
Iespējams, jūs naktīs guļat sliktāk dēļ nebeidzamajām domām, kas jūs nomoka un rada raizes un trauksmi jūsos. Pat ja ikdienu pavadāt starp cilvēkiem, kurus mīlat, un darot lietas, kas jums patīk, šāda disharmonija var novest pie depresijas un bezcerības sajūtas. Izmēģiniet likt lietā šos piecpadsmit ieteikumus, lai uzlabotu savu garastāvokli un nomierinātu prātu.
Atgūstiet savu iekšējo mieru vairāk smejoties
Vai atceraties pēdējo reizi, kad no sirds smējāties? Nekas nelīdzinās sirsnīgai smieklu devai, kas aizkustina dvēseli un pat liek nobirdināt kādu prieka asaru. Rakstā, kuru publicējusi Sv. Augustīna universitāte, skaidro, ka smiekli stimulē smadzenes palielināt labsajūtas endorfīnus. Noskatieties savu mīļāko komēdiju vai dalieties atmiņās par smieklīgiem piedzīvojumiem kopā ar draugiem. Jautrība un smiekli liks jūsu smadzenēm atslābt un sniegs tūlītēju prieku.
Lai atgūtu mieru stresa pilnā dienā izmēģiniet meditāciju
Daudziem cilvēkiem ir izveidojies nepareizs priekš par to, ka miera izjūta rodas līdz ar materiālām vērtībām. Bet galu galā jūs saprotat, ka nauda nespēj nopirkt jums mieru vai laimi. Lielākas, labākās vai dārgākas "lietas" ir īslaicīgs prieka avots un ilgtermiņā tas var radīt jums vēl vairāk stresa. Tā vietā, mācieties atgūt savu iekšējo mieru sevī pašā. Izveidojiet sevišķu vietu vai stūrīti savās mājās, lai meditētu un praktizētu elpošanas vingrinājumus.
Atgūstiet savu iekšējo mieru pārvaldot savu stresu
Kas ir tās lietas, kas liek jums izjust stresu? Lai arī stress ir klātesošs un normāli to reizēm izjust darba vietā vai mājas, reizēm varat pieredzēt nepamatotu stresa izjūtu. Jums sākumā ir jāiemācās atpazīt šos stresa faktorus, lai mazinātu savu trauksmes izjūtu un atgūtu mieru. Vai varat veikt kādas dzīves veida izmaiņas, lai mazinātu stresu mājās? Varbūt regulāra kavēšana un ne visai veiksmīga sava laika plānošana ir tā, kas traucē. Savu stresa faktoru atpazīšana un veidu, kā tos mazināt, atklāšana, var krietni atvieglot jūsu dzīvi.
Dejas un mūzikas klausīšanās
Cilvēkus cauri laikmetiem ir vienojusi mūzika un dejas. Tā ir kā nemirstīga valoda, kas runā ar dvēseli visuma harmonijā. Mūzika un dejas ir lielisks stresa "noņēmējs" un palīdzēs jums atgūt iekšējo mieru. Kad vien jūtaties, ka esat nepārvarama stresa pārņemts, uzlieciet savu mīļāko mūziku. Lieciet savam ķermenim kustēties un uzdejojiet prieka pēc. Jūs jutīsieties labāk un mūzika liks jums kļūt radošākam. Dzīvot mierīgu dzīvi ir daudz labāk, nekā būt satrauktam.
Vingrojiet
Stress ietekmē jūs gan garīgi, gan emocionāli un var ietekmēt arī jūsu fizisko veselību. Kad izjūtat stresu un esat satraukts, jūs jūtat spriedzi kakla un muguras zonā, kā arī citās muskuļu grupās. Hronisks stress var novest pie fiziskām sāpēm vai pastiprināt jau esošās. Nomieriniet savus nogurušos un sāpīgos muskuļus ar viegliem stiepšanās vingrinājumiem. Jogas praktizēšana ikdienā var stiprināt jūsu muskuļus un arī atbrīvot prātu. Laba doma ir arī pieteikties uz masāžu, lai atbrīvotu ķermeni no spriedzes.
Attīriet savu enerģijas lauku
Ja jums būtu iespēja atvērt savu garīgo redzi, jūs pamanītu, ka enerģijas aura aptver katru cilvēku. Tā var būt pozitīva vai negatīva- atkarībā no domāšanas veida. Jūsu enerģijas lauku spēj ietekmēt arī citu cilvēku enerģija un dažreiz ir nepieciešams to attīrīt. Jogas speciālisti iesaka attīrīt savu enerģiju pēc iespējas biežāk.
Samaziniet laiku, ko pavadāt pie ekrāniem
Būsim godīgi - liela daļa mūsu dzīves balstās uz tehnoloģijām. Telefoni, mobilās ierīces, televizori un datori ieņem būtisku lomu mūsu ikdienā. Diemžēl, ne visa informācija, ko saņemam no šīm ierīcēm ikdienā ir pozitīva. Viens no labākajiem ikdienas ieradumiem, lai atgūtu savu iekšējo mieru, ir atteikties no tehnoloģijām uz kādu brīdi. Ieplānojiet, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni tā vietā. Vakaros izslēdziet savus telefonus un mobilās ierīces un samaziniet laiku pie ekrāniem.
Praktizējiet pateicību par spīti stresa pilniem apstākļiem
Kāpēc cilvēkiem ir vieglāk koncentrēties uz negatīvo vairāk, nekā uz pozitīvo? Saskaņā ar pievilkšanās likumu, koncentrēšanās uz negatīvo, rada negatīvas animācijas. Jūs pievilksiet to, ko domājat, līdz mainīsiet savu domāšanu. Kas ir tās svētības jūsu dzīvē, par kurām esat pateicīgs? Apsveriet pateicības saraksta izveidošanu. Katru dienu sakiet visumam "paldies"!
Mācieties piedot
Piedošanas skaistums ir tāds, ka tas palīdz gan tam, kas piedod, gan tam, kuram piedod. Cilvēka dabā ir maldīgi uzskatīt, ka aizvainojums sodīs tos, kuri nodarījuši pāri. Lai nu kā, aizvainojums un rūgtums ir kā iekšējā inde, kas dara pāri tikai tam, kurš ir aizvainots. Tāpat jūs varat noņemt no sevis slogu par pagātnes nožēlām un pāridarījumiem. Ir nepieciešama liela drosme, lai atzītu, ka esat kļūdījies un lūgt piedošanu. Un, pat, ja otrs cilvēks atsakās jums piedot, jūs būsiet no sevis noņēmis šo nastu.
Atklājiet savu emocionālo pusi
Kas ir citi iemesli, kas slāpē jūsu prieka gaismu, kuru izstarojat? Veiciet savam prātam un dvēselei pamatīgu "pavasara tīrīšanu". Iesākumā jūs varat justies nedaudz neērti aizslaukot no sevis sāpes, aizkaitinājumu un nožēlu, ko, iespējams, esat slēpis gadiem ilgi. Atlaidiet kritizēšanu, sodīšanu un dusmas. Aizvietojot to visu ar pieņemšanu un mieru. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz vietas uzradīsies jūsu sirdī, kad būsiet atbrīvojis to no pagātnes aizvainojumiem.
Mīliet citus
Būtu nepareizi teikt, ka mīlestības izjušana ir izvēle. Jūs neesat spiests mīlēt savu ģimeni un draugus. Tā ir brīva izvēle, ko jūs izdarīt, tāpat kā saņemt mīlestību no viņiem. Mīlestība, ko izjūtat pret savu otru pusi ir kas krietni vien vairāk, nekā tikai aizraušanās. Jūs izvēlaties mīlēt viņus un ļaujiet mīlēt sevi. Savas mīlestības piedāvāšana citiem jums neizmaksā neko, bet nozīmē pilnīgi visu jums un tiem ko mīlat.
Mācieties pārāk nepieķerties
Jebkurš izjūt pieķeršanos savai ģimenei, karjerai, naudai un īpašumiem. Lai nu kā, emocionālā pieķeršanās traucē jums sasniegt savus sapņus. Jums var sākt likties, ka būsiet pilnīgs tikai tad, ja jums būs šīs lietas - perfekta māja, perfekts draugs, utt. Kad apjautīsiet perfekcionisma ilūziju, jūs spēsiet atbrīvoties no važām, kas prasa vairāk un labāk. Budismā to sauc par "anattu", kas nozīmē, ka atbrīvojaties no pieķeršanās laicīgajām vēlmēm. Tad jūs spēsiet izbaudīt to, kas jums ir un koncentrēties uz garīgo atjaunošanos.
Guliet īsas diendusas
Pasaulē vairākās kultūrās diendusas nav opcija - pārtraukums ir obligāts. Tādās valstīs, kā Itālijā un Meksikā nereti slēdz veikalus dienas vidū dēļ karstuma, lai cilvēki varētu doties siestā. Šīs īsās atpūtas atjauno enerģiju priekš atlikušās dienas daļas. Ja pa dienu jūtaties pārguris, pamēģiniet pagulēt īsu diendusu - apmēram 15 minūšu ilgu. Jūs to varat darīt par savā pusdienas pārtraukumā. Šī īsā atelpa var būt tieši tas, kas nepieciešams, lai atgūtu enerģiju, laimes izjūtu un "uzlādētu" savas "baterijas".
Esat iecietīgs un pateicīgs
Šī pasaule ir gana liela, lai tajā pietiktu vietas dažādiem viedokļiem un personīgajām perspektīvām. Kad jūs pieņemsiet citus tādus, kādi viņi ir un izturēsieties ar iecietību, jūs jutīsiet kā jūsu iekšējā pasaule paplašinās. Kā arī, citi jūs novērtēs un būs toleranti.
Pēc saspringtas dienas dodaties dabā
Dabā rodams neizskaidrojams miers, kuru varat izbaudīt katrā laikā. Atbrīvojiet savu sasprindzināju, dodoties pastaigā pa mežu vai parku. Ieelpojiet svaigu gaisu un sajūtiet pateicību par kokiem, augiem, ūdeni un visām meža radībām.
