Lasiet otrādi
Lieciet savām smadzenēm darboties netriviāli, miniet krustvārdu mīklas, mācieties dzejoļus. Lielbritānijā veiktajos pētījumos ir pierādīts: starp garīgā darba darītājiem mirstība ir...4 reizes zemāka!
Lieciet uz sviestmaizēm tomātus
Ja ikdienas uzturā lietosim nedaudz tomātu, sirds-asinsvadu saslimšanu risks samazināsies pat par 30%, jo tajos ir daudz kālija..
Nestrīdieties ar ģimeni
Centieties regulāri komunicēt ar radiniekiem. Pēc Hārvardas medicīnas skolas ekspertu domām, atrašanās līdzās saviem asinsradiniekiem normalizē asinsspiedienu, kā arī...palīdz cīnīties ar kaitīgiem ieradumiem.
Precieties
Itāliešu pētījumi 20 gadu garumā ir pierādījuši, ka precētie vīrieši dzīvo par 3 gadiem ilgāk nekā vecpuiši.
Neizmantojiet modinātāju
Īpaši, ja tas zvana skaļi. Kā arī tējkannu ar svilpi, taimerus un visas citas ierīces, kas strauji pārtrauc klusumu. Pēc japāņu pētījumiem, negaidīts skaļš troksnis palielina sirdslēkmes risku cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
Ēdiet maizes garozu
Tā satur 8 reizes vairāk pretvēža antioksidantu pronilizīnu, nekā viss klaips.
Ignorējiet sabiedrības uzskatus
Saskaņā ar vācu zinātnieku pētījumiem, jūs dzīvosiet ilgāk, ja nepārdzīvosiet, ko par jums domā apkārtējie. Drosmīgajiem psihologi iesaka šādu ekstremālu vingrinājumu: transportā skaļi atkārtojiet pēc vadītāja pieturu nosaukumus. Sākumā jūs jutīsieties neveikli, bet vēlāk jūs iemācīsieties nepievērst uzmanību apkārtējiem.
Paņemiet sev mājas mīluli
Kā pierāda dažādu valstu zinātnieku eksperimenti, suņu un kaķu īpašnieki ir mazāk pakļauti stresam, un viņiem ir arī zemāks asinsspiediens.
Sāciet izgaršot šokolādi
Pēc Hārvardas veselības skolas pētījumu datiem cilvēki, kas mērenās devās ēd šokolādi, dzīvo ilgāk, nekā tie, kam garšo konfektes. Tīrā šokolāde satur ķīmiskas vielas polifenolus, kas novērš vēža un sirds saslimšanu attīstību.
Mācieties
Sāciet mācīties valodas, apgūstiet kāda mūzikas instrumenta spēli. Daudzi ilgdzīvotāji, kas pārkāpuši 100 gadu slieksni, saka, ka tik ilgi dzīvo, jo viņiem ir radusies jauna kaislīga aizraušanās, kas vienkārši ir novērsusi domas par nāvi.
Klausieties klasisko mūziku
Kā pierādījuši Oksfordas universitātes pētījumi, piemēram, Bēthovena mūzikas klausīšanās samazina asinsspiedienu un atbrīvo muskuļus.
Esiet draugos ar sauli
Ja jūs izvairāties no tās stariem, lai pasargātu sevi no ādas vēža, neaizmirstiet lietot D vitamīnu. Tas samazina diabēta risku un palīdz cīnīties ar depresiju, kas, kā zināms, ir palaišanas mehānisms daudzām nāvējošām saslimšanām.
Sāciet dejot
Pēc franču zinātnieku domām, ilgdzīvošanai visnoderīgākā deja ir salsa. Nostiprina mugurkaulu, attīsta plaušas un palīdz pat atbrīvoties no astmas.