Tas ievaino jūsu jūtas un sāpīgi iedragā pašcieņu. Atstāj rētas sirdī un liek justies nevajadzīgam. Geštalta terapeite Anastasija Gurņeva palīdz paraudzīties uz situācija no cita leņķa un sniedz praktiskus padomus, kā atgriezties pie sevis.
Pārdzīvot pamestību nākas smagi: šoks, aizvainojums. Mokošs un šūpolēm līdzīgs stāvoklis: no vēlmes visu padarīt niecīgu līdz izmisīgi uzplaiksnījušai pieķeršanās sajūtai, gatavībai visu atgriezt un mainīties pašam. Gribas bēgt atpakaļ, attiecībās. Bet to nav. Un tā pa apli.
Vēl pamešana ietekmē pašvērtējumu. Jo tos labos taču nepamet. Bet vai tā ir?
Vai vispār cilvēku var pamest? Jo, lai to “pamestu”, tam vispirms ir kādam jāpieder. Bet vai mēs nesam atbildību par citu cilvēku pieķeršanos mums? Un viņi par mums?
Divu cilvēku attiecības ir līdztiesīga partnerība, ja nerunājam par slimo un veselo, vecāku un bērnu, vīru un stāvoklī esošu sievu attiecībām. Precīzāk par divu autonomu cilvēku attiecību beigšanos būtu teikt nevis “viņš mani pameta”, bet gan “viņš izstājās no mūsu attiecībām”.
Tāds uzskats ir daudz saudzīgāks attiecībā uz pašvērtējumu, kurš objektīvi kļūst trausls, pārdzīvojot šķiršanos ar nozīmīgiem cilvēkiem.
Sākas visa pārskatīšana: ja šo attiecību nav, tad kas es esmu - un kāds? Ar ko man nodarboties brīvajā laikā? Esmu brīvs vai tomēr pamests? Bet kā tad kopīgais atvaļinājums? Un mūsu kopīgie bērni, plāni, cerības, hipotēka? Un tā vien gribas panākt un visu vērst atpakaļ, vai vismaz paskaidrot, ka otram nav taisnība, un cik patiesībā es esmu labs…
1.Ko darīt, ja jūs pamet?
1.Nezvanīt, pat ja ļoti gribas vai esat iedzēris. Neskatoties uz to, ka jautājums “kāpēc?” jūs ļoti nomoka, neraugoties uz vēlmi atspēlēties vai vienkārši uz neizturamām skumjām, neskatoties ne uz ko, jums ir taisnība, bet viņam nē, un jūs steidzami gribat viņam to pastāstīt, - bet viss ir bezjēdzīgi, tikai sarunāsiet viens otram riebeklības.
2.Nevajag monitorēt sociālos tīklus. Lai gan tas ir acīmredzami, bet ir ārkārtīgi grūti noturēties. Jo prāts klīst tur, kur jūs esat kopā, un tam ir vajadzīga barība jaunām fantāzijām. Otrs iemesls ir augošais satraukums: kur un ar ko viņš ir. Gribas beidzot uzzināt un nomierināties. Taču tas jums tikai kaitē, jo vēl vairāk piesien jūsu uzmanību tam, kurš ir pametis.
3.Jāpieņem, ka pasaule nav līdzīga filmai par mīlestību, kur viss beidzas ar skūpstu uz saulrieta fona. Iespējams, tās tiešām ir attiecību beigas. To pieņemt ir diezgan sarežģīti, īpaši, ja jums liekas, ka šķiršanās notikusi pēkšņi. Tomēr “pēkšņi” mēdz būt ārkārtīgi reti, visbiežāk ir bijuši procesi, kas nav laikus pamanīti. No klusas neapmierinātības līdz neuzticībai.
4.Jāatzīst, ka jūs nevaldāt pār otra cilvēka gribu. Tas ļauj pārstāt justies vainīgam par visu, kas noticis. Un tad, nezaudējot pašcieņu, var ieraudzīt attieksmi pret jums un pieņemt šo izvēli bez centieniem to mainīt. Ieraudzīt, cik daudz jūsu iekšējās dzīves ir veltīts šim cilvēkam. Aizdomāties un pieņemt to sev kā noteikumu jebkurā situācijā, kad pieķersiet sevi sapņojam, atgriezties šeit un tagad.
5.Saprast, kādus jūsu dzīves “melnos caurumus” ir aizpildījušas šīs attiecības. Vai jums ir iemīļots darbs vai mācības? Vai ir tuvinieki, kuri patiešām ir jūsu pusē, vai ir iemīļotas nodarbes, vēlams, kas saistītas ar adrenalīnu un jaunatklājumiem, varbūt autoskola vai smaiļošana.? Ja tādu nodarbošanos un cilvēku nav, jūsu primārais uzdevums ir iegrimt to meklējumos. Tas ļaus vieglāk atbrīvoties no stresa, novirzīs aktivitāti nevis uz sevis piedāvāšanu vēlreiz tam, kurš aizgāja, bet ķerties pie savas dzīves uzlabošanas, sākt ievest tajā kārtību.
6.Jāatzīst, ka sāpju avots slēpjas jūsos. Tas ir visgrūtākais, jo pats sāpju pārdzīvojums par šķiršanos ir saistīts ar cilvēka darbību, bet pārdzīvojumu avots slēpjas jūsos. Skan pārāk vienkārši. Taču tāds uzskats dod iespēju vērsties nevis uz ārpusi, meklējot veidu, kā atgriezt cilvēku, bet gan uz iekšu - pie sevis, pie savām sāpēm. Pamanīt tās, kļūt tām par draugu, pieņemt kā slimu bērnu, kam nepieciešams , lai jūs būtu blakus un mierinātu. Un sākt rūpēties par sevi, nevis par attiecībām. Jo attiecību nav, bet jūs esat.
Rūpēties par sevi - tas nozīmē sākt izdzīvot cilvēka zaudējumu, sevis tēlu kopā ar viņu, attiecības un iespējamo kopīgo nākotni. Meklēt to, kas darīja jūs laimīgu agrāk un padarīs tagad. Piemēram, var atjaunot senu draudzību vai aiziet pie psihologa. Jā, griezties pēc palīdzības šķiršanās situācijās drīkst un arī vajag.
Bet galvenais - nesteidziniet sevi ar atjaunošanos, nebēdziet no ciešanām, bet arī neķerieties pie tām.
