Tos ir vērts atcerēties pašiem un nodot tālāk saviem bērniem.
Liekas, ka bērnu veselības saglabāšanas standarti mainās ik gadu, un to, ko par noderīgu un veselīgu uzskatīja mūsu māmiņas, šodien ārsti pilnībā noliedz. Tomēr daži mūsu bērnības veselības baušļi ir aktuāli vēl šodien - tos būtu vēlams atcerēties pašiem un pat nodot tālāk bērniem. Pastāstīsim, kādās lietās bija jāklausa mamma.
Uzvelc cepuri!
Kurš gan no mums, izejot no mājas cepurē, tūlīt pat aiz tuvākā stūra to nenovilka un neiemeta somā? Un tomēr mammai bija taisnība: staigāt bez cepures aukstā laikā ir ļoti slikti. Otīts, meningīts, sejas nerva neiralģija un galvassāpes - tās ir tikai dažas no slimībām, kuras tikai to vien gaida, kad mēs noņemsim cepuri aukstā laikā. Un vēl aukstais vējš un sals slikti ietekmē mūsu matus, tie kļūst nespodri, lūztoši un var sākt izkrist. Uzvelciet cepuri!
Nesēdi uz auksta!
Nē, ar cistītu jūs nesaslimsiet, tā ir infekcijas slimība, kurai ar atdzišanu nav nekāda sakara. Arī nieres vai olnīcas diez vai apsaldēsiet, jo tās ir izvietotas pārāk dziļi. Bet iedzīvoties aukstuma diurēzē gan ir visai iespējams: šajā stāvoklī atdzisušais organisms, lai mazinātu siltuma zudumu, strauji samazina asins plūsmu ādā, novirzot šķidrumu caur nierēm - un mums ir ļoti bieži jāskraida uz tualeti. Tas nav tik bīstami, kā cistīts, bet tomēr ir ne visai patīkami. Tā kā labāk tomēr apsēžoties aplikt apakšā jaku vai vismaz somu. Un nesēdiet uz auksta!
Neizlaid brokastis!
Mammai bija pilnīga simtprocentīga taisnība: brokastis ir dienas galvenā ēdienreize, un nav lielāka nozieguma pret savu organismu, kā to izlaišana. Izlaistas brokastis - tas ir paaugstināts cukurs asinīs, palēnināts metabolisms, pazemināts enerģijas līmenis un pat sāpīgākas mēnešreizes. Tā kā neizlaidiet brokastis!
Ēd zupu!
Vismaz pāris reizes nedēļā ir jāēd zupa, kas vārīta kaulu buljonā - arī šeit mammai biija taisnība. Vistas buljons palīdz pie vīrusu saslimšanām un atvieglina bronhīta simptomus, stiprina kaulus un zobus, stimulē zarnu trakta darbību, ļoti veselīgs locītavu veselībai un pat palīdz mums labāk gulēt. Tā kā grozi, kā gribi - zupa ir jāēd!
Liecies gulēt agrāk!
Kāpēc ir svarīgi likties gulēt agrāk? Tāpēc, ka melatonīna izstrāde (hormona, kurš veido mūsu diennakts ritmu, ietekmē miega kvalitāti un vielmaiņu) ir atkarīga no saules gaismas. Krēslā tas sāk izstrādāties aktīvāk, bet, kad kļūst tumšs, asinīs nonāk arvien mazāk melatonīna, un, ja mēs “pārsēžam” piemērotāko gulētiešanas laiku, var rasties bezmiegs, bet pats naktsmiers būs sekls un nepilnvērtīgs. Tā kā klausiet mammu un dodieties pie miera vismaz stundu pirms pusnakts!
