Smaidošā depresija ir viens no smagākajiem depresijas veidiem. Tas ietver smaidu caur sāpēm un parādīšanos kā laimīgam citu priekšā, vienlaikus saglabājot ievainojumu iekšpusē. Tas ir nopietns depresijas traucējums, un tās netipisko simptomu dēļ daudzi cilvēki nezina, ka viņiem tāda ir, tāpēc viņi nelūdz palīdzību.
Turklāt cilvēki, kuri cieš no smaidošās depresijas, parasti dzīvē ir ļoti veiksmīgi, viņiem ir partneri, viņi ir daudz ko paveikuši, viņiem ir nodarbošanās un ir labi izglītoti. Fasāde, ko viņi parāda citiem, ir perfekta. Bet iekšēji viņi lūst. Problēma ir tā, ka neviens no šiem cilvēkiem nešķiet nomākts. Viņi arī nejūtas tā, it kā viņiem būtu nepieciešama
palīdzība, jo uzskata, ka viņiem to nevajag, jo viņiem ir viss, lai viņi būtu laimīgi. Bet tomēr tā nav.
Lieta ir tāda, ka dažreiz mēs nesaprotam, ka neatkarīgi no tā, cik daudz mums kaut kas ir un kas mēs esam, mums joprojām var būt depresija. Tas ir klīnisks jautājums, kuru var ārstēt, bet tikai tad, ja tas tiek savlaicīgi atpazīts.Lūk, kā jums vajadzētu rīkoties, ja jūs vai kāds, kuru pazīstat un kurš jums rūp, cieš no smaidošās depresijas.
1. Atzīstot depresijas esamību
Tas ir visgrūtāk cilvēkiem, kuri cīnās ar smaidošo depresiju. Tas ir tāpēc, ka tie cilvēki, kuri cieš, parasti nostumj malā savas jūtas un rīkojas tā, it kā nekas nebūtu noticis. Vēl jo vairāk, viņi, iespējams, pat nezina par savu stāvokli vai arī nevēlas atzīt, kā jūtas, jo baidās, ka citi viņus nosodīs un uzskatīs par vājiem. Tomēr pastāvīgas vientulības, skumjas, bezcerības un izmisuma izjūtas var liecināt par emocionālu ciešanu. Tās nav vājuma sajūtas. Patiesībā tā viņi visi signalizē, ka viņiem ir nepieciešams atbalsts un palīdzība no citiem.
2. Sarunāties ar kādu, kuram uzticaties
Šī ir vēl viena grūta lieta ikvienam, kurš cieš no smaidošās depresijas, jo šie cilvēki ir pieraduši visu paturēt pie sevis. Viņi to dara tāpēc, ka domā, ka ne viņu draugi, ne ģimene nevar viņus saprast. Jā, neviens nevar atņemt jums sāpes. Bet dažreiz mēs esam tik pieraduši būt vieni un mūsu jūtas tiek pudelēs pildītas, ka mēs nenovērtējam ārstniecisko spēku tajā, ja mums ir kāds, ar ko var parunāt. Tāpēc izrunājieties ar tuvākajiem, kad vien jūtaties nomākti, un esiet pacietīgi. Pārmaiņas nenotiks vienā naktī, bet gan jūs nonāksiet vēlamajā stāvoklī.
3. Rūpējieties par savu pašcieņu
Pašnovērtējuma svārstības ir normāla lieta. Tomēr, atrodoties sliktā vietā dzīvē, mēs mēdzam kļūt īpaši kritiski, un līdz ar to mēs novedam savu pašnovērtējumu līdz robežas malai. Tā vietā jums vajadzētu domāt par savu pašcieņu kā savu emocionālo imūnsistēmu un pastāvīgi kopt to, lai to stiprinātu. To var izdarīt, uzrakstot sev vēstuli, kurā paužiet pateicību, atbalstu un līdzjūtību, kā to jūs piedāvātu savam draugam, kurš cīnās ar paškritiku un pārliecības trūkumu.
4. Ja jūs mēģināt palīdzēt kādam draugam, uzklausiet viņus un mēģiniet viņus saprast
Un vienmēr atcerieties, ka jūs nevarat noņemt viņu sāpes un likt viņiem uzreiz justies labāk. Patiesībā, nemēģiniet pat visu uzlabot. Vienkārši klausieties un lieciet viņiem justies saprastiem. Lieciet viņiem justies mīlētiem un aprūpētiem. Vienkārši ļaujiet viņiem runāt un izteikt savas jūtas. Vēlāk varat viņiem pajautāt, vai varat kaut ko darīt viņu labā. Uzmanīgi klausieties viņus un izsakiet savas bažas. Jūs varat motivēt viņus doties uz terapiju un apsolīt viņiem, ka procesa laikā būsiet kopā ar viņiem. Līdzjūtība iet tālu ceļu. Bet, ja viņi nav atvērti idejai, neuzstājiet. Vienīgi esot kā viņu morālais atbalsts jūs varat būt pietiekams, lai viņi justos labāk.
5. Paturiet prātā, ka neviens nav ideāls
Smaidošo depresiju var izraisīt tikai pārliecība, ka jūs neesat pietiekami labs. Un, lai arī tas ir pārsteidzoši, ja jums ir augsti standarti par sevi, ir svarīgi arī pārbaudīt, vai neesat iestatījuši latiņu pārāk augstu. Jo depresija bieži iet roku rokā ar nereālajiem mērķiem un pieprasījumu, ko mēs sev izvirzām. Tāpēc, saprotot, ka esat tikai cilvēks, ar tikumiem un trūkumiem, jūsu esošais stāvoklis vairs nebūs tik saspringts perfektuma meklēšanai un jūs jutīsieties labāk. Neviens nav ideāls. Jūs arī neesat. Bet tas neliedz jums būt īstam, veselam un stipram cilvēkam. Kāds, kas izprot sevi un savu patieso būtību.
