Šajā laikā, kad pēcpusdienas kļuvušas pavisam gaišas un saulainas un pēc pulksteņa pagriešanas uz priekšu arī agrie rīti būs tumšāki, šis var būt diezgan sarežģīts laiks, kam pielāgoties, ja runa ir par maziem bērniem. Bet tam ir iespējams arī laikus sagatavoties, ņemot vērā padomus, ko iesaka eksperti un pieredzējušas mammas.
Uztveriet to kā nogurumu no tālākā pārlidojuma
Ceļošana no rietumiem uz austrumiem ir daudz izaicinošāka, nekā Ceļošana no austrumiem rietumu virzienā. Tas ir tādēļ, ka cilvēka diennakts pulkstenis patiesībā ilgst nedaudz vairāk par 24 stundām. Un tādēļ mums ir vieglāk vakaros palikt nomodā ilgāk, nevis aizmigt agrāk.
Vissarežģītāk būs vakarā tajā dienā, kad laiks tiks pārgriezts un kad gulēt būs jādodas agrāk, tāpēc tam var gatavoties jau laicīgi, dienu vai divas iepriekš.
Nogurdiniet viņus
Ja ir iespēja, cenšaties ar bērniem pavadīt vairāk laika ārpus telpām un pēc iespējas aktīvāk. Cenšaties brīvdienas pavadīt apmeklējot rotaļu parkus vai citas vietas, ļaujot bērniem aktīvi un pilnvērtīgi pavadīt laiku, tādējādi viņi pieradīs doties gulēt laicīgāk un laika pārēja neradīs pārāk lielas grūtības vakaros. Tas, protams, prasīs papildus enerģiju arī no vecākiem, bet mierpilns vakars attaisnos pūles.
Pamainiet viņu grafiku
Šo jūs varat sākt darīt jau tagad - lēnām virzīt miega grafiku. Piemēram, liekat bērnu gulēt diendusu apmēram 15 minūtes agrāk, nekā ierasts. To pašu var darīt ar ikvakara došanos pie miera - darāt to ātrāk, nekā ierasts.
Iegādājieties gaismu aizturošos aizkarus
Spoža gaisma bērnu istabās laikā, kad jādodas pie miera, nereti var padarīt gulēt iešanas laiku ne visai vienkāršu. Kad gaišais diennakts laiks kļūst arvien ilgāks un spožāks, bērns var justies apjucis, tomēr ir nelielas ikdienas pārmaiņas, kas spēs palīdzēt. Piemēram, aizkari vai žalūzijas, ko aizvērt laikā, kad jādodas gulēt diendusu vai ir laiks doties nakts miegā.
Sadaliet šo stundu
Ar šo metodi vecāki sadala papildus stundu, plānojot vienu no diendusām un gulēt iešanas laiku 30 minūtes ātrāk, lai ļautu bērnam pierast laicīgi. Piestrādājot mazliet pie grafika maiņas un vecāku pacietības, lielākā daļa bērnu būs pielāgojušies jau nedēļas vai divu laikā.
