Depresija var būt ikvienam - bagātam, nabadzīgam, slavenam… tam nav nozīmes. Ikviens var kļūt nomākts un izdarīt pašnāvību, un diemžēl pašnāvību skaits pasaulē palielinās, un, manuprāt, tas notiek tāpēc, ka cilvēki ir spiesti tikt galā ar depresiju paši, jo baidās un kautrējas meklēt palīdzību. Turklāt ne mazums cilvēku zina, kā uzrunāt kādu, jo neviens viņiem nemācīja, kā pajautāt vai palīdzēt. Ja jūs esat kāds, kurš cīnās ar depresiju vai ja jums ir kāds tuvinieks, kurš tam iet cauri, tad šis raksts jums palīdzēs. Zemāk ir aprakstīts, kā jūs varat vērsties pēc palīdzības un pareizi izteikt savas jūtas.
1. “ES JŪTOS NEMIERĪGS / DEPRESĪVS / SUICIDĀLS. ES NEMĀKU PATEIKT, KAS MAN IR VAJADZĪGS, BET ZINU, KA ŠAJĀ LAIKĀ ES NEVĒLOS BŪT VIENS. ”
Tas ir normāli, ka nomākts cilvēks nezina, kas viņam ir vajadzīgs, vai ko viņš vēlas. Un tas ir labi. Viņiem vajadzētu uzrunāt kādu, pat ja viņi nezina, par ko viņi vēlas runāt, jo viņi domā tikai par sāpēm, kas viņos ir. Viņiem sāp katru dienu, un viņi ir pelnījuši, lai viņus uzklausītu un kāds būtu viņiem blakus. Viņus nevajadzētu atstāt vienus.
2. “ES NEJŪTOS LABI UN DROŠI PAŠLAIK. VAI TU VARĒTU ATBRAUKT PIE MANIS VAI RUNĀT AR MANI PA TELEFONU, KAMĒR ES NOMIERINOS?”
Es saprotu, ka šos vārdus nav viegli pateikt, jo mēs baidāmies pateikt citiem, ka mums ir grūti, un atzīstam, ka nevēlamies būt vieni. Tas jums prasa būt neaizsargātam, taču tas visu mainīs. Mums ir jāizsakās brīvi, jo citi cilvēki nevar zināt, ar ko mēs saskaramies iekšienē.
3. “ES NEJŪTOS LABI. VAI ŠAJĀ PERIODA LAIKĀ TU VARĒTU APRAUDZĪT MANI, LAI PĀRLIECINĀTOS, KA AR MANI VISS IR KĀRTĪBĀ? ”
Nekad nekautrējieties palūgt kādam no jūsu tuviniekiem apraudzīt jūs un pārliecināties, ka ar jums viss ir kārtībā, kad jūs esat sāpēs. Tas ir niecīgs jautājums, kas jums ir jāpajautā, bet tas var fundamentāli jums palīdzēt un mainīt jūsu dzīvi. Ja kāds, kurš zina, ko jūs pārdzīvojat, par jums rūpējas, viss kļūs labāk, un tas ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai veselībai. Tāpēc nekad nenovērtējiet par zemu lūgt draugam vai ģimenes loceklim jums palīdzēt šādā veidā.
4. “ES NESPĒJU PARŪPĒTIES PAR SEVI. MAN IR NEPIECIEŠAMS ATBALSTS NO DRAUGA. VAI TU VARI MAN PALĪDZĒT? ”
Varbūt jums ir nepieciešams kāds, kurš palīdzēs jums iztīrīt jūsu dzīvokli, jo jums ir grūti izkāpt no gultas, vai arī jums ir nepieciešams kāds, kurš aiziet jūsu vietā uz pārtikas preču veikalu. Varbūt jums ir nepieciešams kāds, kas jūs motivētu un atgādinātu, ka ir jāpaņem līdzi medikamenti, jāsaklāj gulta, jāizmācās vai jādodas uz darbu. Nevilcinieties kaut ko palūgt, lai jums palīdz kāds jums ļoti tuvs cilvēks. Ikvienam ir vajadzīgs neliels citu cilvēku atbalsts un palīdzība.
5. “ES PAŠLAIK JŪTOS ĻOTI ZEMU. VAI VARI, LŪDZU, ATGĀDINĀT MAN PAR KĀDU JAUKU ATMIŅU, KO MĒS PIEDZĪVOJĀM KOPĀ, VAI PATEIKT MAN, KO ES TEV NOZĪMĒJU? TAS MAN NOZĪMĒS ĻOTI DAUDZ. ”
Mums visiem jādzird tas, ka mēs kādam esam nozīmīgi. Ka kāds mūs novērtē un redz mūsu skaistās īpašības. Jo tā ir taisnība - mums ir nozīme, un mēs esam brīnišķīgi cilvēki. Un tas nenozīmē, ka viņi vēlas uzmanību vai novērtējumu, bet gan vienkāršu un patiesu lūgumu, kas tik daudz nozīmētu personai, kura cieš no depresijas.
6. “ES BAIDOS, KA ES ESMU SASNIEDZIS SAVU LIMITU UN MAN IR BAIL. VAI ES TEV VARU PIEZVANĪT ŠOVAKAR?”
Šis ir būtisks brīdis. Ikviens ir pelnījis, lai viņam būtu kāds, ar kuru viņi varētu sarunāties, kad jūtas salauzti un kad nevēlas neko turpināt. Ikvienam, kurš jūtas tā, it kā būtu sasnieguši savu robežu, vajadzētu sazināties ar kādu, kam var uzticēties.
7. “ES ESMU SUICIDĀLS. MAN VAJAG PALĪDZĪBU."
Dodiet cilvēkiem iespēju jums palīdzēt. Ja jūtat vēlmi izdarīt pašnāvību, jums nekavējoties jārīkojas un jābūt tik tiešam, cik vien varat būt. Jums vajadzētu piespiest sevi izkļūt no šī garīgā stāvokļa un vērsties pēc palīdzības. Tas ir vienīgais veids, kā izveseļoties. Uzrunā kādu. Mēs visi šajā pasaulē esam kopā. Palīdzēsim viens otram viens otru izdziedēt. Vēl nav par vēlu.
