10 pārbaudīti veidi, kā beidzot pārtraukt kliegt uz saviem bērniem

10 pārbaudīti veidi, kā beidzot pārtraukt kliegt uz saviem bērniem

Tas biedē jūsu bērnus un liek jums justies briesmīgi - un eksperti saka, ka tas pat nedarbojas. Visbeidzot, pārvariet savu kliegšanas ieradumu ar šo 10 soļu programmu. Jūs to varat! Viena universālā kliegšanas kā disciplīnas patiesība ir tāda, ka mēs visi to darām, cita patiesība ir šāda: tā nav pārāk efektīva. Jūs ne tikai modelējat kliedzienus kā konfliktu risināšanas stratēģiju, bet arī pasliktināt pašu situāciju. 2013.gada pētījumā tika atklāts, ka skarbā verbālā disciplīna var likt viņiem biežāk turpināt darīt visu, pret ko jūs vēršaties. Pētījums aizgāja tik tālu, ka salīdzināja agresīvos un notiekošos mutiskos aizrādījumus ar fizisko disciplīnu, piemēram, pērienu. Vai kliegšana ir kļuvusi par jauno pērienu? Tas ir sociāli pieņemamāks veids, kā izteikt aizrādījumu un piesaistīt bērnu uzmanību. Daudzi no mūsu paaudzes uzauga vidē, kurā uz viņiem bļāva un pat pēra, tāpēc lielākā daļa no mums to visu jau zina. Bet tad atklājās galīgā patiesība par kliegšanu: mēs nejūtamies ļoti labi paši par sevi, kad sākam tirāžu pār mūsu pēcnācējiem. Un tas bieži viņus biedē (tāpat kā tas mūs, bērnus, biedēja), kas attiecīgi liek viņiem uzraukties un, loģiski, ka viņi ir vairāk pakļauti kliegšanai.

Kliedziens ir kaut kas tāds, ko mēs varam darīt, lai steidzami ierobežotu bērnu. Tomēr tas ir kaitīgi, jo bērniem ir jutīga nervu sistēma, un kliegšana viņiem ir biedējoša. Tas ir agresīvi un biedējoši. Sejas izteiksmes, kas pavada kliegšanu, ir patiešām šausmīgas un biedējošas. Tātad, kad mēs iegūstam vēlamos rezultātus no kliegšanas, tas ir tāpēc, ka viņiem ir bail un viņi vienkārši vēlas, lai mēs pārtraucam kliegt. Tas nav tāpēc, ka viņi faktiski pieņēma lēmumu mainīt savu uzvedību. Patiešām, kliedzienu padara mānīgu tas, ka šķiet, ka tas darbojas īstermiņā, taču laika gaitā bērni vai nu noslēgsies, vai arī iemācīsies to visu ignorēt, saka eksperti. Kellija Dueka, divu zēnu mamma, kuriem ir septiņi un desmit gadi, vēlas, lai viņa mazāk bļautu uz saviem dēliem. Viņa reti kad paaugstināja balsi, kad viņi bija mazi, bet tagad viņai ir lielākas ekspektācijas uz viņiem. Kad viņa saka: “Uzvelciet pidžamu,” viņa vēlas, lai viņi to ievērotu. “Es ceru, ka tajā brīdī viņi rīkosies ātrāk, nekā tad, kad viņiem būtu divi gadi,” saka Dueka. “Un tad arī seko neapmierinātība, kad viņi mani neklausa. Tie ir brīži, kad es kliedzu.” Pēc tam viņa jūtas slikti. Viņa zina, ka ir arī citi veidi, kā panākt, lai viņi uzklausa vai reaģē, bet tajā brīdī iznāk kliegšana. “Es dažreiz izmēģinu citas pieejas, bet pēc tam tomēr izmantoju kliegšanu,” viņa saka. “Jūs varat izlasīt visus savaldīšanās paņēmienus, piemēram, skaitīt līdz 10. Iziet no istabas. Bet tajā brīdī to ir gūti izdarīt.” Ko tad vecāki var darīt tā vietā? Daudz. Padomājiet par to kā par savu kliegšanas rehabilitācijas rokasgrāmatu, kas ir 10 soļu ceļvedis, lai iegūtu kontroli pār ārējo balsi.

1. Izpētiet savus dusmu izraisītājus

Bļaušana nenotiek no zila gaisa - tā parasti ir atbilde uz noteiktu uzvedību. Citiem vārdiem sakot, kaut kas to izraisa. Ja jūs varat izprast to, kas liek jums kliegt uz saviem bērniem un izplūst dusmās, jums būs lielākas iespējas no tā izvairīties. Noskaidrojiet, kas ir šie izraisītāji, jo tie katram no vecākiem atšķiras. Esmu noguris, man ir bijusi saspringta diena darbā, es atnāku mājās, un man vēl būs jāuztaisa vakariņas. Visas šīs lietas sasummējas, un var būt iespēja, ka jūs iziesiet no rāmjiem. Šī pašapziņa palīdzēs jums izdarīt labākas izvēles, piemēram, pagatavot vienkāršas sviestmaizes vakariņām vai uzslēgt kādu multeni, kas novērš bērnu uzmanību, kamēr jūs gatavojiet vakariņas.

2. Dodiet bērniem brīdinājumu

Ir taisnīgi brīdināt bērnus, kad viņiem ir iestājies gulētiešanas laiks, vai ja viņi strīdās automašīnā, ka jūs gatavojaties kliegt. Sakiet: “Jūs mani esat nokaitinājuši, un es nevēlos kliegt, lai pievērstu jūsu uzmanību. Ja jūs tagad neklausīsities, es varu palikt vēl dusmīgāka.” Ar šo prātīgo brīdinājumu dažreiz var pietikt, lai bērni nomierinātos. Brīdinājumi arī ļauj bērniem garīgi sagatavoties pārejai. Varbūt viņi nereaģē uz jūsu atkārtoto direktīvu, jo viņi ir iegrimuši kādā Lego projektā vai grāmatā. Tas veido viņu prātu. Tāpēc ir svarīgi pabrīdināt, ka ir pienācis laiks iet gulēt. Vai jums vajag vēl piecas minūtes? Labi, es varu izturēt vēl piecas minūtes, bet tad laiks ir beidzies.

3. Atvēliet laiku sev, lai nomierinātos

Bērnu attīstības speciālistes Džūdijas Arnolas iecienītākā nomierināšanās stratēģija ir ieiet vannas istabā, kliegt tualetē (nevis uz viņas bērniem). Tā arī ir tā laika atveltīšana sev, lai nomierinātos - fiziski izejot no istabas un pēc tam izstrādājot stratēģiju, kā sevi savākt, vai tas ir saistīts ar stresa bumbas spaidīšanu vai dzīvesbiedra nosūtīšanu tikt galā ar bērniem. Ja mēs esam apņēmušies apzināti mainīt savu uzvedību un tikai dažas minūtes atvēlēt laiku, pirms mēs kaut ko darām, tas patiešām palīdz mums praktizēt labāku paškontroli.

4. Izveidojiet “Jā” sarakstu

Atvēlēt laiku sev ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Psihologi iesaka apsēsties kopā ar ģimenes locekļiem un kopā izveidot Jā sarakstu. Šajā sarakstā, kuru var piestiprināt pie ledusskapja, ir pieņemamas lietas, kas jādara, pirms jūs kliedzat vai sakāt kaut ko, ko nožēlosiet. Katrā ģimenē tas būs atšķirīgs, taču tas varētu ietvert tādas darbības kā skriešana uz vietas, bumbas spaidīšana suņa priekšā, vai rakstīšanu uz lapas. Tas ir labi, ja vecākiem ir izstrādāts plāns. Ja jūs darāt lietas savā Jā sarakstā - dodieties uz vannas istabu un dziļi elpojiet, bērni to vēros, un viņi arī ar laiku iesaistīsies šī saraksta pildīšanā.

5. Pamāciet vēlāk

Bļaušana nav saziņa - tas faktiski grauj vecāku vēlmi iemācīt un mudina bērnus noslēgties sevī, nevis klausīties. Tāpēc vecāku eksperti vēlas kliedēt mītu, ka bērni ir jāmāca tieši tajā brīdī, it kā viņi būtu kucēni, kuri neatceras to, kas notika pirms 10 minūtēm. To var būt grūti īstenot, toties paškontroles īstenošana attiecīgajā brīdī sniegs spēcīgāku ziņojumu kopumā. Mācīšanas brīdis iestājas vēlāk, un tas ir daudz efektīvāk, ja esat mierīgāks. Bet tāpat kā ar skābekļa maskām lidmašīnā, vispirms jums ir jābūt mierīgam, lai skābeklis nebeigtos. Tad jūs varēsiet to pārrunāt vai kopā ar jaunākiem bērniem izskaidrot savas uzvedības sekas. Bērni visu aizjauca? Satīriet visu kopā. Jūsu meita ir nikna? Pajautājiet, kāda bija viņas diena, un paskaidrojiet, kā viņas vārdi lika jums justies.

6. Saprotiet, kas tiek uzskatīta par normālu uzvedību

Dažreiz, tikai apzinoties savu bērnu brāļu un māsu sāncensību, vaimanāšana, runāšanu pretī un nepatiku pret gulētiešanu ir normāla un vecumam atbilstoša uzvedība, tad viņu rīcība padara darbību mazāk personisku. Viņi tā uzvedas, lai tiktu galā ar sevi, nevis izmanto to kā taktiku, kas domāta, lai jūs tracinātu. Dažreiz ir noderīgi uzzināt to, ka deviņus gadus vecam bērnam ir pilnīgi normāli izbolīt acis. Nopūšanās vai izsmiešana notiek tāpēc, ka viņi nejūtas kā situācijas kontrolētāji. Šo perspektīvo robežu noņemšana palīdzēs tikai mums. Tas ir pavisam normāli, ja bērni dažreiz izturas bezkaunīgi pret saviem vecākiem. Mēs kliedzam tāpēc, ka pastāv ideja, ka viņiem tā nevajadzētu darīt. Vecākiem rodas priekštats par to, ka viņu bērniem kaut kas nav kārtībā. Ja jūs noņemat nost perspektīvas, tad tā ir tikai normāla bērnu uzvedība attiecīgā vecumā.

7. Esiet proaktīvs

Ja izkļūšana no mājas no rīta vienmēr pāraug kliegšanas mačā, piemēram, sagatavojieties iepriekšējā vakarā. Citiem proaktivitāte var izpausties kā uzkodu pasniegšana pārgājiena vidū, lai bērni mazāk ņurdētu, vai arī kādas multenes uzlikšana, aktivitātes sagatavošana, lai bērni būtu aizņemti (un mazāka iespēja strīdēties savā starpā), kamēr veicat kādu noteiktu darbu.

8. Pielāgojiet savas cerības

Ar bērniem galvenais ir saglabāt visu reāli. Daļa no iemesla, kāpēc mēs kliedzam, ir tas, ka mūsu lielās cerības uz izbraukumu vai notikumu neatbilst realitātei. Ir jāsaprot tas, ka ekskursija kādā karstā dienā vai valstī, kad bērns paliek niķīgs, nav audzināšanas vaina, kad karstums, vai pārāk ilga kultūras vietu apskate var padarīt arī jebkuru pieaugušo īgnu. Šis padoms attiecas arī uz vienkāršākiem scenārijiem. Plānojiet īsāku pārgājienu. Apskatiet mazāk apskates objektus. Vai arī pilnībā atmetiet savas cerības (piemēram, nav jājūt kauns atstājot pilnu iepirkumu grozu veikala ejā).

9. Atzīstiet, ka runa ir par jums, nevis par bērna nepareizo rīcību

Piemēram, kad jūs parastā dienā vienkārši bez jebkāda iemesla sabļaujiet uz saviem bērniem. Atskatoties uz to visu atpakaļ jūs saprotiet, ka nav bijis nekāds iemesls tā darīt. Jūs vienkārši sakliedzāt uz saviem bērniem, jo ar jums kaut kas nav kārtībā. Jūs noteikti tajā brīdī jutāties vainīgi un jutāt nožēlu, jo jūs tak saviem bērniem vēlaties to labāko. Tāpēc jums ir jāatrod veids, kā sevi nomierināt, vai tās ir fiziskas aktivitātes, vai joga, vai kat kas cits, kas jūs ikdienā nomierina. Protams, kliegšana bieži ir saistīta ar vairāk nekā nepareizu bērnu uzvedību - tā var būt mūsu pašu neapmierināto vajadzību ārēja izpausme. Pajautājiet sev: “Kas notiek ar mani, ka es pēdējās trīs dienas pēc kārtas kliedzu uz saviem bērniem? Vai es esmu nepietiekami izgulējusies? Vai es jūtos nenovērtēta? Bez manas bērnu uzvedības, kas ar mani vēl notiek?”

10. Parunājiet par kliegšanu

Tātad jūs to izdarījāt, jūs sakliedzāt. Ko tagad? Atvainojieties, saka eksperti. Tas izdzēš neglītu situāciju, un tas atgādina mūsu bērniem, ka mēs esam cilvēki, un dažreiz emocijas liek mums runāt tādā veidā, ar kādu mēs nelepojamies. Pasakot piedot, mēs piemērojam pareizo rīcības plānu mūsu bērnu acīs, kad viņi paši iziet no rāmjiem. Pēc tam runājiet ar saviem bērniem par to, kas pamudināja jūs kliegt, jo tas ne vienmēr attiecas tikai uz to, ka vecāks zaudē kontroli, bet arī par to, ka bērnam ir jāmaina sava uzvedība. Šeit ir jābūt komandas darbam. Jums ir jāizskaidro savam bērnam, kāda uzvedība jums jūsu bērnā nepatīk. Runājiet par to un atrodiet veidu, kā to atrisināt, lai tas nenotiktu tik bieži. Tas ir abpusēji izdevīgi - mazāk kliegt, un drīz var rasties mazāk iemeslu, lai kliegtu. Kad ir labi kliegt? Papildus acīmredzamām situācijām, kad mēs kliedzam no laimes vai sajūsmas (“Laimīgu Jauno gadu!”) Vai uzmundrinām bērnus futbola spēlē, eksperti ir vienisprātis, ka ir pareizi kliegt, lai pievērstu bērna uzmanību, kad viņš vai viņa varētu atrasties briesmās. Jūs vēlaties kliegšanu saglabāt tiem laikiem, kad jums patiešām to vajag, lai viņi klausītos, piemēram, kad viņi neapstājas ietves galā. Tāpēc jūs nevēlaties paļauties uz nepārtrauktu kliegšanu, jo kliegšana dažreiz darbojas, bet tā nedarbojas, ja to lietojat visu laiku.

Vēlies saņemt paziņojumus par noderīgo un interesanto?


Raksti par tēmām

Attiecības

Attiecības

Lasīt vairāk
Grūtniecība

Grūtniecība

Lasīt vairāk
Psiholoģija

Psiholoģija

Lasīt vairāk
Veselība

Veselība

Lasīt vairāk
Ģimene

Ģimene

Lasīt vairāk
Receptes

Receptes

Lasīt vairāk