Relaksācija ir būtiska ikvienam. Mūsdienās cilvēki šim nolūkam izmanto internetu. Piemēram, viņi sērfo tīmeklī vai apmeklē dažādas spēļu vietnes, lai iegrimtu kādā spēlē. Tomēr dažreiz internets un viedierīces mūs var ietekmēt negatīvi. Tajos gadījumos jums uz kādu laiku vajadzētu būt bezsaistē, un šie zemāk minetie padomi jums palīdzēs.
Dodieties bezsaistē ar saviem mīļajiem
Palūdziet ģimenei, draugiem vai istabas biedriem kādu laiku atteikties no interneta un viedierīču izmantošanas. Ja jūs sev piešķirat digitālu detoksikāciju, bet jūs pastāvīgi ieskauj cilvēki, kuri neatrauj sevi no klēpjdatoriem un viedtālruņiem, jūs, visticamāk, ātri vien paši norausieties no ķēdes, un tas mums neder. Pastāstiet tuviniekiem par priekšrocībām, kuras jums būs, kad jūs kādu laiku dodsieties bezsaistē. Cilvēki, kuri lieto internetu pārāk daudz, biežāk cieš no psiholoģiskām problēmām un slikti guļ.
Pastāstiet visiem par saviem plāniem
Lai izvairītos no pārpratumiem, ļaujiet tiem, kas, iespējams, mēģina ar jums sazināties tiešsaistē, zināt, ka jūs kādu laiku izmantojat bezsaistes režīmu. Ja jūs baidāties palaist garām svarīgu ziņojumu no kāda tuvāka cilvēka, iepriekš informējiet viņu par to, kā ar jums var sazināties ārkārtas gadījumā. Vai arī lūdziet kādu, kurš vienmēr būs ar jums, informēt jūs par nozīmīgiem notikumiem.
Padomājiet par stimulēšanu
Veiciet sarunas ar draugiem par to, kāds sods jūs sagaida, ja neizdodas pieturēties pie sava bezsaistes plāna. Piemēram, piekrītiet, ka par katru minūti, ko pavadīsiet tiešsaistē, kādam no sev tuvākajiem samaksāsiet kādu noteiktu naudas summu. Nāciet klajā ar pozitīviem stimuliem atteikties no savām ierīcēm. Pavadiet vakaru spa vai dodieties uz teātri, lai skatītos kādu lugu, kuru jūs jau sen vēlējāties redzēt, nevis pavadiet šo laiku sociālajos tīklos.
Sākt ar mazumiņu
Tūlītēja atteikšanās no viedierīcēm var būt sarežģīta. Sāciet ar nelieliem ierobežojumiem. Piemēram, pārbaudiet e-pastu ne biežāk kā divas reizes dienā un ierobežojiet sociālo mediju un citu aplikāciju lietošanu līdz 5 minūtēm ik pēc divām stundām. Pirmkārt, atstājiet savu klēpjdatora un viedtālruni mājās lādēties un piespiediet sevi iziet ārā bez ierīcēm.
