Nav tāda cilvēka, kurš nebūtu saskāries ar zaudējumiem, nebūtu pārcietis slimības vai finansiālas grūtības. Ja uznākusi grūtsirdība, pasakiet sev: ‘’Es esmu stiprāks, nekā domāju. Esmu pārvarējis grūtības, spēšu to arī šoreiz.’’ Reizē mēs par to piemirstam, taču tā ir vistīrākā patiesība, pārliecināta psihoterapeite Emija Morina.
1.Man ir visas iespējas, lai to pārvarētu.
Tādas domas, kā ‘’Es ar to netikšu galā’’ vai ‘’Tas nav godīgi’’ jums viennozīmīgi nepalīdzēs. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā jums pietrūkst, labāk padomājiet par to, kas jums jau ir. Ja jūs reiz esat nodzīvojis līdz šim brīdim, tad jūs noteikti jau daudz esiet piedzīvojis un daudz ko protiet.
2.Neveiksmes - tās ir tikai sastāvdaļas ceļā uz veiksmi.
Protams, neveiksmes - tas nav nekas patīkams, taču šaustīt sevi par tām atkal un atkal galīgi nav vērts. Atcerieties, ka tās tikai parāda to, ka jūs mēģinat jaunas iespējas un nepaliekat visu mūžu savā komforta zonā. Uztveriet neveiksmes kā stingru, taču taisnīgu skolotāju, jo katra no tām norāda to, kādā virzienā jums ir vairāk jāpiestrādā. Ja mazi bērni katru savu kritienu uzskatītu par neveiksmi, tad viņi nekad neiemācītos staigāt.
3.Es cenšos un daru visu iespējamo.
Ja esiet ieradies uz ļoti svarīgām darba pārrunām vai arī jums ir palikusi pēdējā iespēja un kļūdīties nedrīkst, nevajag no sevis prasīt neiespējamo. Tas tikai pastiprinās jūsu satraukumu un stresu. Esiet pret sevi līdzcietīgs un sakiet: ‘’Es izdarīju visu, ko varēju’’, - tas vairos jūsu ticību saviem spēkiem. Un paļaujieties uz veiksmi.
4.Pēc pieciem gadiem es uz to raudzīšos daudz mierīgāk.
Atcerieties, ka nedz sāpes, nedz pārdzīvojumi neturpinās mūžīgi. Pārdzīvot zaudējumu ir ļoti smagi, bet tā ir dzīve, un no tā izvairīties nevar neviens. Pašā pirmajā akūtākajā brīdī centieties neieciklēties uz aizvainojumu un pretestību tam, kas faktiski ir noticis. Sāpes pamazām pāries. Taču, ja jūs sastopaties ar problēmām, kas prasa tūlītēju risinājumu, bet jūs neziniet, ar ko sākt, padomājiet par to, ka pēc pieciem gadiem tās būs veiksmīgi atrisinātas. Atsauciet atmiņā kādu krīzes momentu no tālas pagātnes, un jūs pārliecināsieties, ka tas tā ir. Lai cik arī grūti būtu sākt, neatkāpieties.
5.Esmu stiprāks, nekā es domāju.
Dzeniet prom domas ‘’Es to nepārdzīvošu’’ vai ‘’Es vairs nekad nebūšu laimīgs’’. Tās tikai velk mūs uz leju un neļauj atklāt to spēku, kas slēpjas mūsos.
6.Es pats atbildu par savām domām un rīcību.
Vainojot citus savās problēmās (pat ja viņi ir vainīgi), jūs neizmainīsiet situāciju. Netērējiet tam savu psihisko enerģiju. Jārīkojas ir jums, un, jo agrāk jūs to aptversiet, jo ātrāk būsiet gatavs darbībai, un pozitīvās pārmaiņas iestāsies ātrāk.
7.Vienmēr būs tie, kas man nepiekrīt vai kam es nepatīku. Galvenais, ka es pats rīkojos saskaņā ar savu iekšējo pārliecību. Esiet pietiekami drosmīgi, lai pieņemtu lēmumus patstāvīgi, pat ja tie kādam nepatīk.
8.Es spēju pārvarēt bailes un apjukumu un varu sākt rīkoties.
Protams, visvieglāk ir palikt ierastajos rāmjos, taču, lai izietu cauri grūtajiem laikiem, ir jādara tas, ko agrāk, iespējams, mums nav nācies darīt. Just bailes ir ļoti nepatīkami, bet tā ir tikai emocija, neļaujiet tai sevi pārņemt. Ar to var tikt galā, ja nebaidīsimies to atzīt.
9.Esmu pārvarējis grūtības agrāk, pārvarēšu tās arī tagad.
Atcerieties visus tos brīžus, kad jums tas ir izdevies, tas dos jums spēku un pārliecību.
Šīs deviņas frāzes palīdzēs jums savākties, noticēt sev un saviem spēkiem, nevis apjukumā stāvēt izaicinājumu priekšā, no kuriem dzīve arī sastāv.
